哺乳期妈妈应该怎么吃

时间:2024-02-13 08:02:51 饮食 我要投稿

  妈妈们亲自喂养宝宝有哪些优点

哺乳期妈妈应该怎么吃

  母乳喂养对婴幼儿的生长发育和身心健康有一定的好处,对母亲的健康也有好处。

  1、对宝宝的好处:

  ①母乳中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、微量元素、维生素、水等营养物质。

  ②母乳可以增强宝宝的体制。

  ③母乳中的营养物质是大脑发育所必需的物质基础,在哺乳过程中能刺激宝宝的感觉神经功能,有利于宝宝神经系统和智力的发育。

  ④母乳不仅是为了解决饥饿感,也是为了满足宝宝安全感和舒适感的心理需求,有助于促进母子关系。

  ⑤母乳喂养可以促进婴儿面部肌肉的发育,防止奶瓶引起的蛀牙。

  2、对妈妈的优点:

  ①宝宝吸吮乳头,使垂体后叶分泌催产素,可以促进子宫复旧,预防产后出血。

  ②母乳喂养可以提高妈妈的新陈代谢功能,闭经可以恢复铁的储存,有利于妈妈的健康。

  ③母乳喂养可以调整妈妈的社会心理,加深母子关系。

  在喂养宝宝的时候,妈妈们在饮食上要注意什么?

  母乳喂养的母亲应该有高蛋白饮食和清淡饮食。哺乳期妈妈,饮食注意事项如下:

  1、哺乳期妈妈要尽量使食物品种多样化,由于食物不同,牛奶会有不同的味道。一方面,宝宝可以品尝到不同口味的牛奶;另一方面,宝宝的营养会更全面。

  2、哺乳期妈妈的饮食要以高蛋白为主,多吃鸡、鸭、鱼,适当吃一些新鲜水果和蔬菜。奶少的妈妈可以多喝猪蹄黄豆汤、木瓜鲫鱼汤等。

  3、妈妈尽量不吃辛辣、酸辣、生冷的食物和酒精饮料;不要吃高脂肪的食物,因为脂肪可以通过乳汁进入宝宝的胃肠道,增加宝宝胃肠道的消化负担,可能会出现消化不良甚至腹泻。

  4、尽量不要吃腌制食品

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