首先，一定要要重视孕期营养的问题。特别是父母身材有局限性，就要保证孩子饮食全面均衡。要注意：来源要多样性，而且比例合理。营养的重点、核心放到饮食结构怎么样、各种比例怎么样，各种食物的量怎么样，千万不要放到单纯某类营养素的补上。你说孩子小，我多吃一些蛋白粉，拼命的吃肉、蛋、奶，有的甚至每天吃三斤奶，几颗鸡蛋，这是不可取的。因为人为的某一种营养素过多，会限制其他的营养素的吸收、利用。
另外在怀孕晚期，特别强调蛋白质的补充，往往会适得其反，还会影响孩子的生长发育，导致孩子宫内发育受限。因为蛋白质必须在体内水解成氨基酸才能被我们利用。你的蛋白质来源如果不是那么好的话，必需氨基酸的组成数量不会那么多。把胎盘的受体位点占据以后，还影响其他种类的必需氨基酸的吸收和利用，就导致孩子的生长发育受到限制。所以准爸爸妈妈一定要注意平衡膳食，要不挑食、不偏食，各种比例合适。
孕妇吃哪些食物对孩子有益
核桃非常有营养的食物。核桃含有非常丰富的脂肪，两颗核桃就相当于一勺油，热量是非常高的。建议一天吃两三颗核桃就可以了。其他的花生、榛子、瓜子、板栗都可以。