1、做寿司
将洗干净的米饭放入锅中蒸好。在锅中闷10到15分钟以后加入寿司醋。然后盖上布子，放凉就可以了。将黄瓜火腿切成小丁，将鸡蛋煎成蛋皮后切成小条。在寿司帘上放入一张海苔。铺上一层米饭以后加上鸡蛋，黄瓜，火腿的小丁。最后将他们卷起来，切成小块就可以了。
2、章鱼海苔小丸子
将章鱼洗干净，在水中焯好以后，将虾去掉虾线。切成小块以后，把章鱼粉和鸡蛋，海苔混合在一起，用搅拌器搅匀。将卷心菜和洋葱洗干净，切成小块。在模具中放上一些油，用小火加热，最后将面煳倒入模具中。在烤的期间，要用签子翻转章鱼小丸子。以防章鱼小丸子会糊掉，直到丸子变成金黄色以后就可以停火了。
3、海苔肉松条
将黄油放在碗中软化。取适量的肉松放在碗里，将海苔剪碎，最后将海苔和肉松，泡打粉一起在面粉中搅匀。最后加入黄油，糖盐，用搅拌器搅匀。分三次加入鸡蛋液以后搅拌均匀。将它们揉成光滑的面团以后，切成长条。最后放入烤箱中烤15分钟左右就可以了。
海苔的营养价值
海苔中含有丰富的碘元素，碘元素是人体所必需的元素，能够补充人体所缺的碘元素，从而可以有效的预防甲状腺肿大。特别适合在日常生活中经常使用，海苔中富含胆碱和钙铁等元素和营养元素，能够增强我们大脑的生长发育，有助于记忆力的提高，特别适合孕妇和婴幼儿食用能够有效的预防贫血的症状，还能够治疗贫血症状，帮助青少年少年，促进骨骼发育和生长，特别适合，青少年和中老年人在生活中使用。海苔中含有丰富的多糖，能够提高人体的免疫能力，促进淋巴细胞的转化，才能够降低人体血液中的胆固醇的含量，从而能够有效的预防心脑血管疾病。海苔中所含有的藻胆蛋白，能够有效的降低血糖，并且还能够预防肿瘤和癌症。海苔中所含有的某种物质能够清除人体中的毒素，维持人体的身体健康。还谈什么是含有的牛磺酸的成分，是一种人体所需要的氨基酸，能够有效的预防心脑血管疾病。还可以降低血压。海带中所含有的某种物质，能够有效的治疗溃疡的疾病，还能够有着美容养颜的作用，能够有效的延缓衰老。
海苔的适宜人群
1、爱美的女性
海苔中所含有的某种物质，能够有效的延缓衰老，还有着美容养颜的作用。能够保持女性皮肤的细嫩和光滑。维持女性皮肤的健康。而且对于，新妈妈来说，还有着催乳汁的作用。
2、老人和儿童
海苔中富含胆碱和钙铁等元素和营养元素，能够增强我们大脑的生长发育，有助于记忆力的提高，特别适合孕妇和婴幼儿食用能够有效的预防贫血的症状，还能够治疗贫血症状，帮助青少年少年，促进骨骼发育和生长，特别适合，青少年和中老年人在生活中使用。
3、身体虚弱的人
海苔中含有丰富的多糖，能够提高人体的免疫能力，促进淋巴细胞的转化，才能够降低人体血液中的胆固醇的含量，从而能够有效的预防心脑血管疾病。海苔中所含有的藻胆蛋白，能够有效的降低血糖，并且还能够预防肿瘤和癌症。
孕妇可以吃海苔吗
孕妇是可以吃海苔的。海苔中所含有的某种物质，能够有效的延缓衰老，还有着美容养颜的作用。能够保持女性皮肤的细嫩和光滑。维持女性皮肤的健康。而且对于，新妈妈来说，还有着催乳汁的作用。
宝宝吃海苔好吗
宝宝吃海苔是好的，但是也要少量的食用海苔。海苔中富含胆碱和钙铁等元素和营养元素，能够增强我们大脑的生长发育，有助于记忆力的提高，特别适合孕妇和婴幼儿食用能够有效的预防贫血的症状，还能够治疗贫血症状，帮助青少年少年，促进骨骼发育和生长，特别适合，青少年和中老年人在生活中使用。海苔中含有丰富的多糖，能够提高人体的免疫能力，促进淋巴细胞的转化，才能够降低人体血液中的胆固醇的含量。
海苔变软了还可以吃吗
海苔变软了是可以吃的，他只不过是因为受潮而变软，其实并没有变质。海带中所含有的某种物质，能够有效的治疗溃疡的疾病，还能够有着美容养颜的作用，能够有效的延缓衰老。
海苔的食用禁忌
不要过量食用海苔。
虽然和他有很好的药用价值和食用价值，但是也不能过量的食用海苔，如果孩子过早的开始使用味道比较重的食物的话，会形成不良的习惯，而且它所含有的碘元素很多，过量食用的话，有可能会引起甲状腺癌等疾病。还有可能会引发高血压等症状，所以应该要适量的食用海苔。
海苔中含有丰富的碘元素，碘元素是人体所必需的元素，能够补充人体所缺的碘元素，从而可以有效的预防甲状腺肿大。特别适合在日常生活中经常使用，海苔中富含胆碱和钙铁等元素和营养元素，能够增强我们大脑的生长发育，有助于记忆力的提高，特别适合孕妇和婴幼儿食用。能够帮助我们科学的食用海苔。