萝卜煲红蟹
材料:红蟹，萝卜，姜片、葱段各、柱侯酱，黄糖，盐，鸡粉.
做法:1.将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用.
2.萝卜去皮，切成三角形大块.
3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成.
营养:萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌.此菜是妊娠期补锌美食的食疗佳品，但必须要斩去比较湿热的蟹爪.有过敏反应的孕妇慎食.
孜然鱿鱼
原料:鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量.
做法:1.将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净.
2.将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干.
3.锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透.
营养:鱿鱼含有丰富的蛋白质，其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富.对宝宝骨骼发育和造血十分有益.另外较之其他的补锌美食，其锌含量仅次于牡蛎.
桃仁炖乌鸡
原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等.
做法:1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫;
2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮;
3.再开后转小火炖，至肉烂.
营养:此补锌美食配合桃仁，能大大提升乌鸡的补锌功效.
以上几道菜都是补锌美食的佳品，不但可以有效为孕妇补充所需要的锌，还具有一定的营养价值.