一、通便减肥
有便秘的建议一定要考虑一下吃紫苏。能够为紫苏提供香气的成分可以促进肠胃的蠕动。紫苏中含有较高的膳食纤维可以使人有强烈的饱腹感，同时还具备了通便的效果，此外还能预防痔疮和肠癌。
二、养肠胃
紫苏可以暖胃散寒，可以很好的缓解肠胃型的感冒。紫苏叶有杀菌的功效因为病毒引起的肠胃疾病用紫苏可以起到很好的治疗效果。因为吃冰冷的食物，吹冷风引起的肠胃痛等不适也可以用它来缓解。
三、消炎解热
如果有发热、咳嗽，咽喉疼痛的情况可以用紫苏叶来缓解。
四、抗过敏和保护心脑血管
紫苏叶中的维生素C和不饱和脂肪酸起到了这种功效。这两种成分可以促进细胞的再生增强人体的免疫力，抗过敏。不饱和脂肪酸可以帮助清理血管中的垃圾物质，增强血管的弹性，有一定的预防作用。
五、不适和人群与服用禁忌
紫苏虽然有多种的功效，常常作为调味料出现在我们的餐桌上，并不是所有的人都适合去服用紫苏。脾胃虚寒、气虚、阴虚症状的人就不适合食用。作为中药是一种温热的药材，风热感冒的人一定要注意避开含有这类药物的感冒药。紫苏还能和含有钙锌类的的食物一起吃，两者互相作用会伤害人体的神经消化系统等。因此吃之前一定要注意避开高钙类的食物。
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