1、自家炒至的干货
家在农村的，每年过年家里都会自制一些零食，茶余饭后吃点，身心愉快。
自家炒制的花生、葵花籽、南瓜子、板栗、红薯干、南瓜干等，都是纯绿色食品，安全无添加，孕妇吃了也没问题。
注意，过年期间天气比较干燥，吃多了容易上火。
2、当季的新鲜水果
水果富含维生素及各类微量元素，孕妇吃了不但可以养颜美容，让宝宝也更健康，还能缓解便和妊娠纹。
最好吃过年期间当季的新鲜水果，比如大青枣、苹果、橙子等。
注意，过年期间温度较低，水果可以稍微加热一下再吃。
3、自己制作的糕点
比如可以用冰糖和胡萝卜一起炒制的胡萝卜糖，用山药和红枣一起蒸的山药红枣糕等，制作简单，营养丰富，都适合孕妇使用。
注意，如果是有妊娠糖尿病的孕妇，则不建议多吃。
4、经过日晒或烘干而成的果干
比如葡萄干、无花果干、猕猴桃干，都是没有任何添加的干果，孕妇吃了可以养眼美容、润肠通便。
注意，即使是零添加的果干，含糖量也是不少的，比较肥胖的孕妇和有妊娠糖尿病的孕妇同样不可多吃。
5、原味、带壳的坚果
现在坚果的品种和口味也越来越多，富含蛋白质、维生素和脂肪，不喜欢吃肉的孕妇可以适当吃些坚果。
比如核桃、榛子等，孕妇吃了，可以促进宝宝生长发育。
注意，孕期最好吃原味坚果，以免吃到不法商家去除霉菌之后二次炒制的；
吃带壳的坚果，以免一次吃太多，引起孕期的肥胖。
6、各类奶制品
孕期吃奶制品，比如酸奶、奶酪等，可以补钙、补充蛋白质、调节内分泌，对孕妇和胎宝宝提供了各类营养元素，促进宝宝的生长发育。
注意，酸奶不能吃太多，以免引起孕期的腹泻。
7、粗粮制品
孕期适当摄入一些粗粮，可以补充营养、缓解便秘。
比如燕麦制作的粟米条，小米制成的小米饼等，美味可口又有营养，适合孕期食用。
注意，有些粗粮制品为了口味好，加了不少糖和其他添加剂，因此孕期也不建议多吃。
孕妇过年这些零食最好不要吃
以下过年期间的零食，建议不吃或少吃：
1、经过二次深加工的坚果。
2、有各种添加剂的糖果。
3、煎炸的方式制作成的零食，比如薯片、薯条等。
4、各类碳酸饮料以及酒。
5、口味比较重的零食，比如辣条等。
过年期间孕妈吃零食注意事项
过年是个放松的时节，很多孕妈都在吃吃睡睡中度过，每天就是吃着零食对着电视或者手机，这样是很不利于身体健康的。
过年期间，孕妈吃零食，需要注意以下几点：
孕妈吃零食，一定要注意食用量，少食多餐，避免长胖；
许多坚果类的零食吃多容易嘴巴发干上火，孕妈要注意适当补水；
孕妈看电视或者玩手机吃零食特别容易吃多，一定要注意适当起来走动走动，而不是一直在那坐着刷手机吃零食。
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