产妇可以吃金针菇吗

　　金针菇的蛋白质含量很高，能增加产妇的出奶量，对于产妇的恢复也是很好的。产妇吃金针菇可以选择菠菜金针菇汁或金针菇鳝鱼汤这两种做法。

　　产妇可以吃金针菇吗？

　　金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动，有助于消化和防治便秘，对宝宝生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。因此产妇适量的吃一些金针菇是很好的。

　　金针菇的蛋白质含量很高，能增加产妇的出奶量，对于产妇的恢复也是很好的。产妇吃金针菇可以选择菠菜金针菇汁或金针菇鳝鱼汤这两种做法。特别是金针菇鳝鱼汤，大家都知道鱼肉鲜嫩可口，营养丰富，此汤可以很好地调节一下孕妇的饮食，改善营养，是产妇不错的选择哦！

　　适合产妇吃金针菇的做法

　　金针菇鳝鱼汤

　　食谱所需食材：金针菇500克，鳝鱼200克，姜2片，盐、清水各适量。

　　做法步骤：

　　1、鳝鱼洗衣净去骨，鱼肉切小块。

　　2、金针菇浸水泡软，与鳝鱼肉放入锅内，加姜片和适量清水，煮30分钟，下盐调味即可。

　　此食谱的功效：鳝鱼补气养血、温补脾胃、祛风湿、通经络；金针菇益肾补脑。本汤方有通血脉，利筋骨，解除烦闷的功效。特别适合妇女产后滋补。

　　菠菜金针菇汁

　　食谱所需食材：金针菇80克，菠菜100克，葱白50克，蜂蜜15克。

　　做法步骤：

　　1、将菠菜、葱白择洗干净，切段备用。

　　2、金针菇掰开，清洗干净。

　　3、将菠菜、葱白和金针菇放入榨汁机中，加入凉开水。

　　4、搅打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。

　　此食谱的功效：有些妈妈生完宝宝后可能会出现胃口不开，无食欲等症状，此时可以适当喝些菠菜金针菇汁，因为金针菇有帮助消化的作用。