宝宝可以吃腰果吗

　　宝宝可以吃腰果吗？腰果是我们常见的坚果类食品之一，宝宝吃腰果能促进脑部发育，增进食欲，还能达到补钙的目的，但宝宝吃腰果时一定要注意将腰果磨成粉，便于食用。

　　一、宝宝可以吃腰果吗

　　宝宝是可以食用腰果的。

　　腰果含有丰富的营养元素如优质蛋白，膳食纤维，矿物质，无机盐，油脂等等，吃腰果有利于给宝宝补充营养，帮助宝宝强身健体。

　　但是腰果含有过敏原，如果宝宝食用后有过敏症状，则不适宜继续食用腰果，而且宝宝的咽喉发育未全，腰果较为坚硬，如果让宝宝直接吃腰果很容易呛住宝宝的喉咙，呛住宝宝的支气管，所以父母给宝宝吃腰果的时候一定要注意把腰果磨成粉，加入粥类便于宝宝消化和吞食的食物中。

　　二、宝宝吃腰果有哪些好处

　　1、促进宝宝脑部发育

　　腰果含有优质蛋白和构成脑神经细胞的营养物质，食用腰果有助于宝宝补充优质蛋白，有助于促进宝宝的脑部发育和神经系统的发育。

　　2、增进宝宝食欲

　　宝宝容易不爱吃饭，而腰果味道独特而香，还含有纤维素，给宝宝食用腰果有助于增进宝宝的食欲和肠胃的消化，促进宝宝的肠胃消化功能的提高。

　　3、利尿排毒

　　腰果含有丰富油脂，给宝宝食用腰果，有助于宝宝补充油脂，促进宝宝的排毒利尿。

　　4、有助于视力发育

　　腰果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝食用腰果有助于宝宝补充维生素和矿物质，有助于宝宝的视力发育，有助于宝宝拥有健康的视力。

　　5、补钙

　　腰果含有丰富的钙物质，宝宝吃腰果，可以补充钙物质，有助于宝宝的骨骼发展，促进宝宝长高。

　　三、宝宝吃腰果的做法

　　腰果美味又营养，对于喜欢吃干果类的宝宝来说，对于宝宝来说，将腰果磨成粉加入粥类便于消化的食物食用是最好的方式。

　　核桃腰果露

　　原料：一百克核桃仁，五十克腰果，适量白糖和淀粉。

　　做法：

　　1、将核桃和腰果洗干净，把核桃放入沸水浸泡后去皮，与腰果一起炒热然后研成粉。

　　2、往锅里加入适量水，水开后，把核桃仁，腰果和适量糖加入，搅拌均匀。

　　3、把淀粉加入适量水做成水淀粉，倒入锅里，搅拌即可完成。

　　功效：核桃含有丰富的蛋白质，腰果也含有丰富的蛋白质，二者搭配，味道香浓，适合宝宝食用，还可帮助宝宝补充蛋白质，提高免疫力，增强抵抗力。

　　四、腰果有哪些营养价值

　　腰果含有丰富的油脂，蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，据测定，每100克腰果就含有503毫克钾，食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡，维持神经兴奋性和心肌运动的正常，因而腰果对人体的好处颇大，值得推荐。

　　另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助于供给身体能量，以避免能量不足而需要宝贵的蛋白质来提供能量，可以起到节约蛋白质的作用，可见食用腰果可以帮助我们保持体内的蛋白质，既可补充能量又有利于提高自身免疫力。

　　腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效

　　1、防治心血管疾病

　　腰果含有维生素和微量元素，有利于软化血管，保护血管，达到防治心血管疾病的作用。

　　2、增强免疫力

　　提高免疫机能和代谢机能，腰果含有的蛋白质有助于人体提高机体抗病能力，增强免疫系统和基础代谢的功能。

　　3、排便排毒

　　腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。

　　4、滋润皮肤

　　腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润皮肤，帮助皮肤抗氧化抗衰老，帮助我们抗皱纹。