孕妇在怀孕期间如果营养不良，就会导致胎儿发育迟缓甚至流产。孕妇的营养过剩也可能导致巨大胎儿和各种并发症。因此，适当的饮食对孕妇和胎儿都是必不可少的。小编今天就讲一讲怀孕怎么吃？怀孕可以吃西瓜吗？
一、怀孕怎么吃
怀孕期间应该适当饮食：
1、吸收足够的热能：不同时期对热能的要求不同。孕妇在怀孕中期需要更多的热能，所以她们需要更多的食物。
2、摄入足够数量的高质量蛋白质：蛋白质参与胎儿的组织和器官，并在调节重要的生理功能方面发挥作用，可增强母体抵抗力。因此，有必要从饮食中增加肉类、鸡蛋、牛奶和豆类的摄入量，以确保优质蛋白质的充足供应。
3、摄入适量的脂肪，主要是植物脂肪：怀孕期间，脂肪不仅为孕妇提供能量，还参与人体组织的形成，特别是能为胎儿的生长发育提供必要的磷脂和胆固醇。然而，过多的脂肪也可能产生高烧，这可能导致孕妇肥胖，从而难产，所以最好消耗适量的植物脂肪。。
除上述物质外，糖和维生素也应适当补充。
二、怀孕饮食习惯
孕期就餐的正确顺序是喝水，喝汤，吃蔬菜，吃肉。养成三餐必须吃的习惯。浓汤只吃固体，不喝汤。对于有汤的菜，在吃之前把汤稍微放干。肉要去皮，不要吃肥肉。只吃瘦肉。油炸食品应先煎后吃。饭后应立即刷洗食物的种类和数量。刷牙后，你不会再吃东西了。在普通饮料中，用茶、沸水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料和果汁。
三、怀孕吃西瓜
孕妈可以吃西瓜，但时机特殊，建议孕妈不要贪吃。吃这两种西瓜肯定会对妈妈产生不良影响：
1、吃生冷的西瓜。夏天，很多家庭都喜欢冻西瓜，吃冰镇西瓜那凉快啊，但是孕妈千万不能碰这些西瓜，不然会感冒，对身体没有伤害，还会伤害宝宝的发育。
2、不要吃通宵或长时间暴露在空气中的西瓜。这时的西瓜会滋生大量的细菌，如果孕妇吃了这样的细菌，怀孕就容易发生腹泻等疾病，不利于孕妇的身体健康。吃西瓜时，建议孕妇多吃，不吃的西瓜要用塑料薄膜密封。
小编通过此文告诉大家的是怀孕期间，孕妇要保持适量的饮食，有利于自身和胎儿的健康。
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