1、补充营养
秋刀鱼营养丰富而全面，除蛋白质外，还有多种矿物质以及维生素，适合需要均衡补充营养的孕妇，可补充机体的营养，增强抗病能力。
2、促进胎儿大脑发育
秋刀鱼含有的丰富的DHA，一种多价不饱和脂肪酸，是维持正常免疫的必须营养因素，可以提高免疫力，尤其是胎儿脑神经细胞发育所必须，可以健脑明目，增强记忆力，促进脑部发育，所以孕妇可以适量食用秋刀鱼，促进胎儿的大脑发育。
3、美容养颜
秋刀鱼的高质量蛋白质和维维生素A、维生素E，可以延缓衰老，有滋养皮肤、美容养颜的作用。
孕妇吃秋刀鱼的注意事项
1、过敏体质的孕妇慎吃秋刀鱼。
2、秋刀鱼等青皮红肉鱼类在适度环境中会产生组胺，引起组胺中毒（过敏性中毒），这种微毒对于孕妇的身体是不好的，但是只要选材得当，烹煮安全，就不会有事。烧烤秋刀鱼可以吃吗？孕妇最好不要吃烧烤秋刀鱼，秋刀鱼本身的营养是很丰富的，但是经过炭烤或者油炸，对孕妈的影响就不小了。
孕妇吃烧烤的危害
1、含大量致癌物
烧烤食品含有大量的“三苯四丙吡”，通俗来说就是三大致癌物质之首，因为在烧烤过程中，当肉上的脂肪分解滴到炭火上，再跟肉里的蛋白质结合，就会产生这种致癌物。常吃烧烤，致癌物质在体内日积月累，可能会诱发胃癌、肠癌等。而女性若是太爱吃烧烤，吃得太多更易患上乳腺癌。高温下蛋白质性状发生改变，可能会对人体产生危害，加重肾脏肝脏负担，所以孕妈们还是不要吃了。
2、寄生虫
烧烤之所以不卫生，还有一个问题，就是有可能会吃下不完全熟透的肉，肉里的寄生虫、病菌很可能就没有被完全杀死，可能还有部分残留。而生肉中还可能残留有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌，很容易导致孕妈感染严重疾病，让本来就辛苦地孕期更加一层忧患。
3、亚硝胺
烧烤中的致癌物还有一种就是亚硝胺，这是腌制食品中常见的，也就是说你吃的肉串如果老板腌制了很久了，不那么新鲜那很可能就含有亚硝胺了。
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