首先，粽子的中药成分是糯米，从糯米本身看的话，它是一种温和的滋补品，不仅富含维生素B，而且还能够补益中气，但是它黏度高，不容易消化，特别是对于早期的孕妇来说，肠胃功能本身就比较弱，如果吃多了粽子容易导致积食，引起腹痛，腹胀等胃部不适，对于聪明妈妈来说，为了满足一时口腹之欲，而让自己不适实在不是明智的选择。
当然，贪吃不可，适量食用还是可以的，为了吃的更加健康有爱，可以从粽子的原料上动动脑筋，比如将粽子馅改成五谷杂粮，例如红豆，红薯等对于孕妇有益的食物，而且粽子的个头选择小一些的，如此也可以控制食用量。
南方人普遍嗜甜，但是营养专家建议，怀孕的女性最好还是不要蘸糖吃粽子，尤其是有妊娠高血压，糖尿病症状的孕妇，糖分摄取太多不仅造成热量过剩，对于肾脏也有着不小的负担。
粽子容易让人有饱腹感，故而在食用的时候最好可以跟帮助消化的食物一起搭配吃，比如膳食纤维较多的蔬菜等，如果担心粽子不好消化，准妈咪可以喝一杯酸奶(孕妇喝酸奶的好处)。
粽子再好吃也不能够当早饭吃(孕妇早餐如何搭配)，食物消化大致需要六个小时，粽子如果早上食用，会影响一天的肠胃消化功能，导致孕妈咪后续进食不香，摄取不到充足的营养。
超市中购买的冷冻粽子建议要选择那些生产日期跟购买时间相近，并且保质期不长的粽子，减少防腐剂的添加，另外肉粽孕妈咪要少吃，避免吃到变质的肉粽。