皮蛋虾仁粥
材料：糯米、大米、虾仁、皮蛋
做法：
1、我们将糯米和大米混在一起，然后是加水淘洗干净了，泡一个小时。
2、我们将虾仁洗干净了，然后加入料酒、盐、胡椒粉腌10分钟，然后备用。
3、洗掉皮蛋表面的泥，切开，去壳，切成皮蛋粒，放一旁待用；
4、将泡好的糯米和大米，放进砂锅里，倒入适量清水，滴上几滴油，盖上锅盖用大火煮至沸腾，换小火，煲40分钟；
5、往小锅里倒入小许油，放入姜片，报爆香，将虾仁倒入锅中，撒上少量料酒，翻炒到虾仁颜色变红，隔油倒进砂锅中；
6、将切好的皮蛋也倒入砂锅中，加入适量的糖、盐、酱油、胡椒粉，边搅拌边煮5分钟，撒入鸡精，继续搅拌均匀，即可关火，最后在面上撒上葱花，就可以上桌了。
功效：我们食用皮蛋是可以很好的增进食欲，而且皮蛋里面也是含有大量的矿物质，虾仁里面是含有丰富的镁，所以我们食用这款粥品是可以很好的帮助保护心脏，而且是有很好的健脑益智的作用。
凉拌豆腐皮蛋
主料：皮蛋、蒜头油、香菜
辅料：生抽、盐、味精、白醋
做法：
1、皮蛋2个，蒜头油，香菜洗净切段备用。
2、锅里放冷水，把去泥洗净的皮蛋放入锅中，烧开，稍煮一会。
3、皮蛋冷却剥皮，每个切成四片，摆盘，加入适量香菜。
4、锅里加入一汤勺蒜头油，加热，蒜头油烧热后，淋在皮蛋上。
5、取一个杯子，加入一汤勺酱油，一汤勺白醋，半勺(小勺)盐和半勺味精，搅拌均匀。
6、把调好的汁淋在皮蛋上即可。
功效：我们在夏季食用一些皮蛋是可以很好的帮助清热解暑，而且是有降压的功效，豆腐是含有丰富的铁、钙、磷、镁等我们身体所必需的多种微量元素，凉拌豆腐皮蛋是可以很好的帮助补充钙质。
【皮蛋这样吃可以补充身体矿物质】相关文章：
秋刀鱼这样吃是可以很好强壮身体12-01
绿豆芽这样吃可以补充能量和解毒12-01
身体虚不受补、气血不足你可以这样吃燕窝12-01
儿童这样吃可以增高09-25
豆腐这样吃可以美容04-06
卷心菜这样吃可以止痛消炎12-01
孕妇吃板栗可以补充哪些营养11-15
孕妇怎么补充矿物质含矿物质较多的食物10-08
夏季吃冷饮讲究方法 这样吃不伤身体10-02