孕妇每天要补多少锌
正常人而言，每天需要补充10-15毫克的锌，而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，所以需要补锌的含量就会比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。
孕妇吃什么补锌
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
补锌的食物有哪些
1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉
2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜
4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
5、水果：苹果、香蕉
6、海产品：牡蛎
7、坚果：花生、核桃等
8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲
孕妇缺锌怎么补？
补锌的食物有，豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜，水果中苹果的含锌为最高，植物果实的坚果类含量也比较高，如花生、核桃等。
好想吃南瓜补锌比较好，宝妈可以多喝些南瓜粥
食补最好啦，最安全，吸收率也比较高的。多吃些牛肉，牡蛎这些含锌量比较多的食物就可以的。
食补是比较好的方式，多吃如：牡蛎、猪肝、瘦肉、牛奶、核桃、栗子等含锌较为丰富的食物。但食补有个缺点，就是比较慢
可以每天吃两颗核桃，一周吃两次牡蛎，都是含锌很丰富的食物。
多吃苹果还有海鱼可以补锌，我妈妈在我小时候就给我吃苹果炖兔肉，说是补锌补脑的，不晓得孕妇吃是不是也是这个效果，反正味道不错可以试一下。
除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。
【不知道孕妇缺锌怎么补】相关文章：
宝宝缺锌怎么补?11-25
婴儿缺锌怎么补11-25
小孩缺锌怎么补最快11-25
儿童缺锌怎么办儿童缺锌如何来补09-17
孕妇缺碘怎么补11-25
孕妇缺铁怎么补?11-25
孕妇缺钾怎么补11-25
孩子缺锌怎么补效果好11-17
老人缺铁和锌怎么补11-25
宝宝缺锌要怎么补呢11-25