首先要知道自己的肾虚是“阴虚”还是“阳虚”。
肾虚分两个方面，肾阴虚的症状就是：盗汗，出虚汗，五心烦热，失眠等症状为“热”就是肾阴虚。
肾阳虚则是：四肢发寒，手脚冰凉，面色黄白，脱发，早泄阳痿，畏寒怕冷等症状为“寒”属于肾阳虚。
肾阳虚和肾阴虚也是有共性的，比如说四肢没劲，腰膝酸软，但是不管是肾阳虚也好还是肾阴虚也罢，如果匮乏到一定程度了，就会阴损积阳，阳损积阴，就是肾阳虚时间长了就会有肾阴虚的症状，反过来也一样。知道了肾虚的这两方面所以补肾就要分型而补。
一、六味地黄丸
六味地黄丸算是补肾比较有名的药了，味道偏酸甜，补肾效果也不错，主要是有补肾阴虚的功效（肾阳虚的注意了，不要用，不然不会好转反而会越补越虚！）但是是药三分毒，如果长期服用的话，会出现腹满、食欲不振的症状（有幸吃拉稀过）严重的话还会妨碍消化功能，尤其是中年人的脾胃功能一般不强，所以服用的时候一定要谨慎，对症下药
二、地可达温阳贴
地可达是主要把巴戟天、狗脊、菟丝子这些补肾的中药材浓缩到一片膏药上，贴到后腰的穴位上补充肾气的，用中医的话就叫做“内病外治”，补充肾气，而且阴虚阳虚都可以补，是通过补肾气的方式调理从而达到治肾虚的作用。
地可达贴的时候贴在肾俞穴或者关元穴上，贴上的时候会感觉浑身暖暖的，刚开始反应比较激烈的话就可能是燥热，不过不要撕，多喝点水就会压下去。而且不要多贴，一天贴一片就好了，简单还省事，不过由于每个人体质不同，可能刚贴上的时候效果不是很明显，不过一般最晚都会在7天内见效，所以一定要坚持贴，不要半途而废。
三、生蚝
身边的人经常会说生蚝是男人的加油站，这的确不假，这也是被现代医学认证过的，因为生蚝里的锌、氨基酸、牛磺酸的含量都非常高，除了能增强男性功能，还能控制血压，预防骨质疏松。功效是有这个功效，但是要是单吃一次两次根本没啥用，如果一周吃四五次吃几个月才能达到补肾阳虚的作用，所以要不是海边生活的话，想要靠生蚝补肾还是比较困难的。
四、人参酒
人参大家肯定都听过，作为特别稀有的药材，功效也是特别棒，用50度以上的白酒泡制60天以上，把人参里的成分全部提取到酒里，长期喝就等于长期服用人参，从而达到补中益气，振奋阳气，治疗阳痿不举。但是人参这么稀有而且药用价值还这么高价格自然也是不菲，人工种植的人参每克就要达到3块了，要是野生的也更昂贵了，还有人参酒都是高度酒，而且像酒精过敏还有喝不了酒的人最好别碰，容易上头。
五、黑豆、黑米
像黑豆黑米是为数不多的对补肾有效果的谷物，而且他们都是通过补充肾气从而达到调理肾虚的作用，对阴虚阳虚的人都有效。而且长期食用的话还可以提高抗病能力，防止水肿、控制血压的功效，可以说是为数不多的“好东西”了，长期食用的话就可以把每天吃的大米饭换成黑米饭，早餐的豆浆可以换成黑豆浆，不过黑豆黑米里还含有黑色素，过量食用的话会导致皮肤暗黄。
补肾是个长期的事，所以不要觉得坚持一两个月没效果就放弃了，一定要持之以恒。
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