重点1：多吃水果与蔬菜
水果与蔬菜富含维生素及矿物质，口味也较清爽，对孕吐严重或恶心欲呕、食欲不振、胃口改变的孕妇，是很好的选择。
重点2：多摄取叶酸
许多妇产科医生会在女性孕前或孕期主张补充叶酸，其实它是维生素B群中的一种，在细胞分裂、生长的过程中扮演重要角色；同时也是胎儿发育生长不可缺少的营养，还是降低兔唇和唇颚裂发生率的重要营养素，并可避免发生先天性心脏病。
富含叶酸的食物，在蔬菜中有菠菜、芦笋、小白菜、卷心菜、油菜……麦芽、全麦面包或是香蕉、草莓、柳橙、橘子等水果，动物肝脏中也有。但是叶酸遇热、遇光会变得不稳定，很容易丧失活性，所以还是从水果当中取得最为理想。特别注意，贮藏三天后的蔬果会损失叶酸含量；以中医观点看，补气的功能也大为降低，趁鲜食用最好。
重点3：补充水分
孕吐严重者会有失水现象，体内电解质将无法保持平衡，因此补充足量的水分对孕吐的孕妈妈们尤其重要。
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