怀孕期间，女性朋友们的确是需要好好保证自己的营养的，大家可以选择原料是猪肚1个，水发莲子（去心)40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。将生姜去外皮，洗净，切成细丝；猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。
然后将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。莲子炖猪肚具有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用。产妇常食有益健康。这道菜的特色是猪肚鲜嫩，清淡适口。
另外，孕妇还需要注意怀孕期间因为要满足母婴营养需要，需要多吃高蛋白饮食，一定量的脂肪，足够的碳水化合物，适当的补充微量元素，所以，孕期喝鸡汤、鱼汤、蔬菜鸡蛋汤，都可以的。
的确，孕妇使用蜂蜜对于营养的补充来说，效果很好，但是请注意空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
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