怀孕中期是宝宝发育最迅速的时期，也是准妈妈体重增加最快的时期。所以，准妈妈只有补充足够的热量和营养素，才能满足自身供能和宝宝发育的需要。妈妈们和家人要注意的是，并不是进食越多越好，不加节制的胡吃海塞反而会对准妈妈和宝宝的身体造成伤害。过度进食不仅会让准妈妈的身体负担过重，如果引起了妊娠糖尿病可就不好了呦。
怀孕中期鸡要怎么炖补？可做成土豆炖鸡块，土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。这样既能补给鸡的营养，还能补给土豆中的蛋白质。
怀孕中期的孕妇和胎儿应该怎么补充营养？有一个最重要的原则就是缺什么就补什么。这样做的目的是要避免营养不均衡，而且还要避免准妈妈在孕期长得太胖，给生产过后的身材恢复造成阻力。在补充营养的过程中，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补。
首先，在孕中期，宝宝的骨骼和视网膜即将开始发育，需要摄入一些特别的养分。所以准妈妈应该注意补充发育所需的A，钙质还有磷。
其次，由于食欲大增，准妈妈在这个阶段食量会渐渐增大，有时甚至容易出现胃中涨满。在这种情况下，家中可以准备一些酵母片，在需要的时候吃一两片，来帮助消化。也可以选择少吃多餐，这样子在满足补充相关营养的目的后，还能避免因为进食过度而产生的胃胀。
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