处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
怀孕之后的饮食也很重要。很多的妈妈会选择在怀孕的适合吃一些保健品。那么怀孕吃什么营养品最好？如何选择保健品：
一、补钙是一定要的，从两个月时始服用，补钙产品孕早期每天只要服一颗就可以满足要求。孕晚期加服一颗。按照要求一天要服用6颗，还要分开服用，像吃药一样，很容易漏服的，而且吸收效果不是很好；
二、补充孕妇奶粉。孕妇奶粉营养比较全面，每日两杯。一般的孕妇奶粉都含有叶酸和DHA。不用再额外补充。至于什么牌子就看个人口味喜好了；
三、多吃核桃、花生等坚果，蔬菜，水果，鱼类每保持每天的膳食营养均衡；
四、孕中期可能会出现便秘，可以服用蜂蜜水。
一般来说，孕妇日常所需最好的补充方法是从膳食中补充，而不是保健品。
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