孕妇在坐月子的时候需要好好的调养身体，不仅对女性的身体很重要，简介的对孩子也是非常重要的。一般在坐月子的时候不要吃太过于油腻的食物，不仅会另新妈妈们反胃，还有就是会影响哺乳，导致孩子腹泻。所以至少在刚开始坐月子的时候油腻的东西不要吃，可以多吃一些清淡的食物，像是米粥就是很好的食物，根据产后的身体情况还有新妈妈们的口味，所以可以放一些食材进去。
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1．5-3．5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2-7倍。另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
喝汤是所有产妇的重中之重，的确，汤品之中的营养丰富，面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。
注意在这个时候还要给新妈妈们补血，一般补血的食材也要多吃一些，像是可以吃一些红枣之类的食物。注意这个时候吃肉的记得他配一些蔬菜，这样口感也会比较清爽，而且营养很均衡，多吃这些对于坐月子的女性还是很有帮助的。
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