中国人做月子就是一个月不出门，不洗澡、多休息等等，这就中国人的月子给人的印象，除了这些呢，每天要鸡汤鱼汤的喝着，鸡蛋啊，肉啊吃着，其实孕妇可以吃得更健康，现在医生更提倡的是生产后，如果是顺产的妈妈，生完后就可以下床走动，在月子里可以做些适当的运动来帮助消化和身材的恢复，同时在吃得上面，也不太过于精细，要粗细结合搭配着吃，多各异些纤维含量多的食物可以帮助妈妈减少便秘的出现，降低胆固醇，粗粮的营养更完整，这样营养才会更均衡。月子里如果奶水不足，可以多喝些奶或蛋白质含量高的食物，月子里是可以吃水果的，只要不是寒凉水果都可以正常的吃。需要注意的一点是，喝鱼汤是为了下奶，在喝汤时也要吃鱼，这样才能更好的吸收营养。
中国有个习惯就是产后吃蛋，产后几个小时内其实最好不要吃蛋，因为产妇生产时消耗大量的体力，出汗非常多，水份流失的多，这时消化能力也会下降，如果这时吃蛋，就会消化不良。这时最好可以喝些红糖水，补充体液，红糖中含有矿物质和微量元素可以很好的补充体力。
那么在饮食上该怎样补呢？
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
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