1、蛋白质以及热能的食物
到了孕晚期的时候是胎儿发育的最迅速的时期，这个时候需要孕妈大量的补充蛋白质以及热量，胎儿在此时大脑发育加快，孕妈在这个时候子宫以及乳房都开始出现明显的变化，这些身体的变化都需要大量的营养物质来消耗，以此，在这个阶段需要补充蛋白质的营养；
常见的含有大量蛋白质的食物有奶制品，如牛奶、奶酪等，还有肉类食物，羊肉、牛肉、瘦肉、鸡肉等度含有大量的蛋白质，还有含有高蛋白的大豆以及各种豆制品；
2、含钙以及维生素D的食物
孕晚期对于钙质的摄入也相当重要，到了孕晚期的时候孕妇每日需要摄入1500毫克的钙质，这就需要确保准妈妈身体含有大量的维生素D，只有确保维生素D的营养才能更好的促进钙的吸收；
因此，到了孕晚期的时候孕妇可以多吃一些含钙的食物，如牛奶、海带、紫菜、骨头汤、芝麻酱、虾皮等等；补充维生素D可以补充一些海带、肝脏、乳酪等等；
3、维生素的食物
维生素对于这个孕期来说都需要补充，特别是到了孕晚期的时候更要及时补充维生素的营养；
在孕期的时候准妈妈可多吃一些蔬菜水果等富含维生素的食物，我们生活中很多食物都含有大量的维生素，孕妈可以根据自己的口味和喜好来进行选择；
4、铁的食物
孕晚期补充铁元素能够确保胎儿的营养摄入，只有保证孕期铁元素在合理的范围之内，才能提高宝宝足够的营养，防止孕妈在孕期出现贫血的情况；
因此，到了孕晚期的时候孕妇可以多吃一些含铁的食物，如动物血、动物肝脏、鱼类、豆类、海带、葡萄干等等。
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