刚生完宝宝的新手妈妈们是不是面临奶水不足的境地呢？导致新手妈妈们在哺乳期奶水不足的原因有很多，首先从食物方面考虑，妈妈们应该多吃一些能够帮助乳汁分泌的食物。有些新妈妈因为体制和饮食的原因，在宝宝三四个月的时候就可悲的发现，自己的奶水已经不够宝宝的小胃口了。没有办法，大部分的新妈妈都会赶紧的多吃一些肉食，多喝一些浓肉汤来促进乳汁的分泌。有的新妈妈经过一段时间的加餐或者是大鱼大肉之后，还是无法供应充足的奶水。没有办法就只有使用奶粉进行补贴喂养，但是一段时间之后，发现自己的奶水越来越少，比较后竟然慢慢的没有了。
下面为产后新妈妈介绍三款有利于哺乳的营养汤汁，产后新妈妈可以多吃，有利于充足奶水。
花生莲藕汤
所需原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。
制作方法：
1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去核）洗净。
2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。
3、加入适量调料即可。
原味时蔬汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
制作方法：
把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
花瘦肉汤
所需原料：黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许
制作方法：
将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段，锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。注意不能食用鲜黄花菜和腐烂变质的黄花菜，也不要单纯用黄花菜炒食。
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