燕麦红枣豆浆——孕期补钙
食材：黄豆，燕麦，花生，红枣
榨成豆浆或米糊！
中含有钙质，可以促进胎儿骨骼的发育
紫薯燕麦粥——孕期预防便秘
食材：燕麦，紫薯，枸杞
紫薯切块和燕麦放锅里煮，最后放枸杞。燕麦中的纤维素含量丰富，能够促进胃肠的蠕动，加速排便，可有有效的预防孕期便秘
银耳枸杞燕窝羹——预防妊辰纹
食材：银耳，燕窝，枸杞，红枣
银耳提前泡开，红枣去核，所有食材放入锅里煮开，最后放入新鲜拉丝粗浓稠的燕窝即可。燕窝含有燕窝酸能够促进胎儿生长发育，大脑智力的发育，孕妈孕前孕中孕期吃燕窝，对妊辰纹也有很好的预防作用。
紫米红豆粥——孕期补血
食材：红枣，红豆，紫米
红枣去核，红豆紫米泡下，放入锅里煮熟即可。孕期贫血身体弱的可以多喝点这个粥
核桃紫米黑豆浆——孕期健脑
食材：黑豆，核桃，紫米
可以打豆浆，米糊，粥等
核桃含有丰富的亚油酸及DHA，是胎儿大脑和视觉功能发育的所必须营养成分
山药小米粥——孕期健脾养胃
食材：小黄米，山药，枸杞
山药切块，记得带手套避免手痒哈，小红米煮开再放书山药和枸杞再煮20分钟即可。山药益气健脾，和小米一起可以调理肠胃
孕期妈妈要心情好，定期做产检，吃的健康营养，宝宝才吸收好发育好。
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