孕前合理补充营养也是优生优育的重要内容。越来越多的年轻夫妇开始关注如何科学地生一个健康的宝宝，同时也关注如何保证孕妇的健康。孕前补充一些适合孕期的营养素是不容忽视的。
夫妻双方应合理补充营养。每个夫妻都希望自己的孩子将来健康。所谓健康，就是由人类遗传结构控制的新陈代谢与人体周围环境之间的平衡。遗传与健康密切相关。遗传是健康的基础。未来孩子的基因质量是父母在生理和智力方面传给孩子的各种遗传性状的总和。
生长从受精开始，遗传与环境的相互作用贯穿于整个生长过程。遗传是身体发育和智力发展的内在原因。当卵细胞受精时，父母双方的基因组合赋予后代生长发育的潜能，而营养、疾病等环境因素则是外部因素，决定着这种潜能能否充分发挥。丰富的环境，特别是丰富的营养，可以充分发挥父母的生长发育潜力。因此，夫妻双方想要怀孕时，应该有合理的营养。对一些有特殊营养问题或贫血等疾病的孕妇，应在孕前进行检查和诊断，并补充缺乏的物质和营养，恢复或治愈后再考虑怀孕。对于绝大多数夫妻来说，一般建议从怀孕前三个月起，就要做好合理的营养、良好的身心健康、精力和身体素质。对于绝大多数夫妻来说，一般建议从怀孕前三个月起，就要做好合理的营养、良好的身心健康、精力和身体素质。
精卵密切接触的必要条件是妊娠，即精卵结合成受精卵，受精卵在营养丰富的子宫内膜中由种植生长发育为胎儿的过程。
要完成此过程，您必须：
种子好：男人必须有睾丸，并且能产生正常健康的精子。女性必须有卵巢，并能产生正常健康的卵子。”道路“畅通无阻：精子和卵子必须能够通过健康、畅通无阻的生殖管道，精子和卵子能够正常相遇。
良机莫失：性交的时机特别重要，因为精子真正具备受精能力的时间只有20小时左右，而卵子具备受精能力的时间只有12小时土壤是可育的，即受精卵必须有合适的生长环境，子宫内膜组织疏松，血管丰富，有良好的土壤供受精卵生长发育。为达到以上四种妊娠条件，合理的孕前营养是基础。
合理的营养可以充分发挥后代的遗传潜能。所谓合理营养是指充足的热量供应，蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。夫妇在怀孕前可以多吃鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物，还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育和准备全面营养基未来的胎儿。贫血夫妇应补充铁和其他营养素
妊娠后，由于胎儿生长发育的需要，母体发生了一系列适应性生理变化，加重了各系统的负担。健康的女性通常可以更好地度过怀孕期。但是，有疾病的女性需要考虑是否能承受包括怀孕在内的怀孕负担？或者在疾病治愈后怀孕需要多长时间？贫血是妊娠常见的并发症。部分原发性贫血因妊娠加重，部分发生在妊娠后。贫血有很多原因
贫血可由多种原因引起，最常见的原因是缺铁性贫血、其他巨细胞性贫血等。严重贫血可增加妊娠并发症，如妊高症、感染甚至贫血性心力衰竭。胎儿疾病的发病率也较高，如早产、胎儿发育不良和胎儿宫内窘迫。因此，妇女孕前若有贫血，应在孕前进行咨询，查明贫血的原因和程度，进行评估和处理，以免加重孕后贫血，甚至危及母婴安全。
缺铁性贫血常见贫血
缺铁性贫血是最常见的贫血类型，因为体内缺乏铁储备，影响血红蛋白。由于月经等因素的影响，育龄妇女体内往往缺乏铁储备，孕期铁需求增加。如果他们不能补充足够的铁，他们将遭受贫血，由于加重铁的负平衡。
当血红蛋白低于110g/L时，符合缺铁性贫血的诊断，除了积极消除病因外，还应注意营养和健康，多吃富含铁的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝等，此外，还应在医生指导下添加铁。同时，补充钙和维生素C，有助于吸收铁。
避免喝含铁的茶是不合适的。两周后，血红蛋白的崛起开始明显。一个月后，贫血可以逐渐纠正。此后，仍需服用2-3个月甚至更长时间，以补充体内的铁储备。如果符合巨幼细胞贫血的诊断，建议多吃富含叶酸的食物，如新鲜蔬菜、肉类等，并在医生指导下补充叶酸和维生素B12。如果伴有缺铁，应加入铁剂。
采取叶酸预防神经管畸形胎儿在人类胚胎发育过程中，从受孕到孕后28天是神经管形成的发育时期，也是神经管畸形预防的有效时期。普通神经管畸形人无脑、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。
在过去，妇女只有在确认怀孕后才开始服用复合维生素药，往往会错过这一重要阶段。研究表明，妇女在怀孕前后与叶酸一起服用叶酸或复合维生素的药物可以降低神经管畸形的风险。1992年，美国公共卫生署建议孕妇每天服用400微克微克叶酸，以防止神经管畸形胎儿的发生。何时占领叶酸
婚后一段时间，如有计划生育宝宝的夫妇，应增加对神经管畸形和叶酸的了解，建议从现在起至怀孕第三个月（一般在怀孕前三个月）每天服用400微克微克叶酸片或含400微克微克叶酸的复合维生素片怀孕后）。通过对神经管畸形妇女孕前、孕后服用叶酸预防效果的研究，证明在神经管畸形高、低发病地区，孕前、孕后每天服用叶酸400ug微克可达到一定的预防效果。
从怀孕开始到怀孕三个月后，妇女可以全额服用叶酸，这可以将神经管畸形降低到非常低的水平。神经管畸形400微克叶酸片的预防率非常接近叶酸和复合维生素。
孕期与孕前丈夫联系预防微量营养素缺乏
现代医学研究证明，微量元素对男性生殖内分泌功能，特别是精液质量有重要影响。缺锰或缺锰：引起睾丸组织结构改变，生精细胞排列紊乱，精子细胞结构异常。
缺铜或缺铜：铜能显著影响精子的存活率和运动能力。铜缺乏会降低精子穿透宫颈粘液的能力，也会导致精子浓度显著降低。在不育男性的精液中，铜离子人的精液浓度有显著变化。缺锌或缺锌：人体锌含量约为1.5g，主要分布于睾丸、附睾、前列腺等组织。精子中ye含量特别丰富，是血浆中ye含量的50-100倍。缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，降低生殖功能或不育。即使精子具有授精能力，妻子的流产率也很高，很容易造成后代畸形。锌缺乏影响生殖功能的主要原因是影响精子代谢和精子膜稳定性。临床研究表明，缺锌男性补锌后精子数量和质量明显提高。
缺硒或缺硒：缺硒会引起睾丸发育和功能损害，附睾也会受到很大影响。缺硒男性性欲下降，精液质量差，影响生育质量。由此可见，要有一个健康的宝宝，不仅需要妈妈有足够的营养，还需要爸爸的身体更丰满！
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