增加谷物和豆类的摄入
从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，准妈妈都可以多吃一些。
生个皮肤好的宝宝
如果妈妈想要宝宝皮肤白些，就可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C丰富的食物有番茄、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C，其中苹果是最佳的食物。
拥有聪明的大脑
含碘丰富的食物，可促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。
这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应。
【了解营养素对胎儿的影响】相关文章：
羊水对胎儿的影响09-09
胎儿不同阶段所需营养素11-05
孕期喝酒对胎儿的影响？08-26
孕妇染发对胎儿的影响09-29
羊水少对胎儿的影响07-14
食物 羊水对胎儿的影响09-23
让胎儿聪明的6大营养素10-27
9种胎儿脑发育营养素10-30