孕晚期想要给胎儿补充营养，只要牢记以下几点：
1.多吃新鲜蔬菜和水果
孕中期是胎儿神经和骨骼快速发育的时期。在此期间，胎儿需要大量的维生素和叶酸等营养物质。因此，孕晚期孕妇应多食用蔬菜、水果等维生素含量高的食物，这样才能保证孕中期胎儿的营养。对于蔬菜，尽量避免长时间烹调，以保证蔬菜中的维生素。
2、适当摄入脂肪
很多准妈妈害怕怀孕后变胖，所以严格限制脂肪的摄入量。脂肪是用来维持身体机能的。过量。有帮助。孕中期的孕妇可以适当增加植物性脂肪的摄入量，平时可以多吃一些富含DHA的脂肪类食物，如核桃、花生、芝麻等。孩子大脑的发育。
3、每天吃一份主食
妊娠中期以后，孕妇的基础代谢相应增加，碳水化合物的利用率也随之增加。食物中含有大量的碳水化合物，因此缺乏碳水化合物会导致低血糖。因此，头晕等情况也会造成孩子缺氧，因此对于孕中期的孕妈来说，每日主食的摄入量至少要达到400克。不过，这种情况可能会根据孕妈的具体量而增加和运动强度。
4、补充适量的微量元素和无机盐
宝宝在孕晚期需要大量的营养，由于宝宝长得快，会大量吸收妈妈体内的营养，妈妈很容易贫血。所以第二学期准妈妈们要充分补充铁、钙、碘等营养素，可以多吃豆类、豆制品、奶制品等食物。可以适量吃海鲜。
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