1、谷物、大米、意大利面和全麦面包。这些都含有碳水化合物，这是每天必须摄入的基本营养。它们可以为新妈妈提供热能，让妈妈们在做任何事情时都有动力和活力。
2、蔬菜。蔬菜富含膳食纤维和多种人体必需的维生素和矿物质，被公认为健康食品。新妈妈多吃蔬菜，这不仅可以保证牛奶含有丰富的营养，而且膳食纤维可以防止妈妈便秘。
3、水果。新妈妈可以适当地吃一些水果，他们可以选择温和的水果，如苹果、悉尼、香蕉和橘子。吃水果不仅有助于消化和增加营养，而且富含维生素C可以提高新妈妈的抵抗力，使牛奶含有更多抗体。
4、鱼、肉、家禽、豆类、蛋和坚果。这种食物含有脂肪和蛋白质，豆类和坚果尤其含有植物蛋白。新妈妈多摄入这种食物可以保证母乳中有足够的脂肪和蛋白质含量，新妈妈应该明白母乳中50%的脂肪不仅为婴儿提供能量，而且在婴儿的大脑发育中也起着非常重要的作用。推荐：种植美国绅士日常坚果，混合搭配五种坚果，三种口味可供选择，酸甜爽口，营养丰富，是一种科学零添加的健康零食。
5、牛奶、酸奶和奶酪。哺乳期的母亲应该注意补钙。牛奶被称为“白血”。可以看出，它对人体有很强的影响。酸奶和奶酪是由含钙量较高的牛奶载体制成的。这是母亲补充钙的首选。如果母亲们能够每天均衡地吃以上五种食物，牛奶的质量肯定会均衡。然后，还应该记住，除了腌制食品和易于回奶的食品（麦芽、韭菜、人参等）。）不适合母乳喂养，还应注意酒精、烟草和油腻的食物，它们会损害婴儿的大脑发育，而油腻的食物会大大降低牛奶的质量。
最后但同样重要的是，新手妈妈们除了为婴儿提供高质量的母乳之外，还要注意补充食品的及时添加。我们提倡半岁前完全母乳喂养，对于半岁以上的婴儿，为了保证营养需求和锻炼婴儿的咀嚼能力，有必要开始添加营养补充剂。
此外，逐渐添加各种口味也有助于让婴儿从小适应，养成不挑食的好习惯。建议：根据多维生长期理论，婴儿进入爬行期（10—12个月）后，应引入纤维食品，逐步锻炼婴儿的胃消化能力。亨氏/亨氏多粮营养米粉，多粮科学配方米粉，营养更全面，片状米粉易于混合，不易结块，非常适合这一时期的婴儿食用。
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