孕妈要多吃多补这些营养

时间:2023-11-04 17:09:40 饮食 我要投稿

  胎儿从一个小小胚胎发育成一个体重6斤上下的“小人”,这需要在母亲肚里待十个月的时间。在这里10个月里,胎儿不是匀速发育,有的阶段较为快,有的便是正常速度。而在这里10个月里,胎儿发育最快的就是这个月了,孕妇一定要提早掌握,在这个期内确保营养供得上上,别耽误了胎儿的发育。

  第七个月,胎儿进到迅速发育期

  怀孕第7个月使胎儿发育最迅速的时候,这个时期的胎儿早已有37公分长,2斤重了。可是肺脏都还没发育好,视网膜却已发育好了,可以区别出明暗交替了。胎儿的肌肤有很多皱褶,像个小老头一样。胎儿在这个阶段进入了迅速成长期,休重会迅速增加。许多孕妇在这个时候会出现或轻或重的浮肿,子宫对外部的刺激也较为敏感。

  孕妇必须补充的营养

  这一段时间里,孕妇要补充充裕的营养才可以满足胎儿的迅速发育。

  1.孕妇要多吃一些含有蛋白质的食材,那样能够为生完孩子的分泌乳汁做准备。并且怀孕后期的蛋白质,在孕妇身体存储的比较多,这就更应当多摄取蛋白质。孕妇最好是多吃一些豆类或是乳类食材。

  2.这一阶段,孕妇和胎儿也需要大量矿物质,尤其是铁和钙。宜多吃铁质丰富的食材,能够防止孕妇出现贫血的状况。多补充钙质,更有益于胎儿人体骨骼的发育。孕妇宜多吃这两样营养含量高的食材,或是在大夫的具体指导下吃补铁补钙剂。

  3.除开上面的营养以外,孕妇也要补充DHA和脂肪酸,他们对胎儿的人的大脑和双眼的发育非常关键。像鱼类中的DHA成分较多,孕妇可以考虑吃一些。

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