1、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点。吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定点
养成定点吃饭的习惯。如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰影响或打断用餐。
3、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足
5、以未加工的食物为主
习惯的养成很重要。但是母亲在怀孕的时候也要注意一些食物上的选择，否则以后孩子的饮食喜好会出现问题。现在许多孩子都是不爱吃青菜，只爱吃肉，不爱吃正餐，只爱吃零食。造成这些问题的原因是因为孕妈妈经常食用未加工，或者未经深加工的食物。所以说孕妈妈的饮食对未来孩子的饮食喜好是有所影响的。
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