孕期过度营养引发的一系列孕期病，例如容易罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压和子癫前症等，且如果体内囤积过多脂肪，可能会堆积在产道，造成产程迟滞等负面影响，就算准妈妈是采取剖腹产的方式生产，脂肪细胞也容易引起发炎反应，进而导致伤口复原的时间拉长。
曾有研究显示，准妈妈在怀孕期间如果体重增加较多，可能也会造成胎儿成为易胖体质，在往后的成长过程中，提高罹患糖尿病、过敏及气喘等疾病的机率，对于这些后续影响，准妈妈不可不慎。
如何避免热量过度囤积
为了避免准妈妈补过头，造成不必要的脂肪囤积，专业营养师提出了以下几项建议，准妈妈不妨自我检视，回想自己平时有无确实做到。
均衡饮食
“一人吃两人补”的最大用意，就是希望准妈妈吃得好，进而使胎儿健健康康，所以六大类食物一定要均衡食用，并针对孕期不同阶段，调整营养摄取方向，适当改变食物内容，才能真正达到加强营养的用意。
定时定量
有许多准妈妈在怀孕期间的食欲会变得较好，但千万不要认为饥饿的时候，就一定要补充很多食物，才能为胎儿带来营养，否则一点一滴累积下来，体重上升的速度就会相当惊人！所以准妈妈必须准时食用三餐，其余可再加2～3次的点心时间，才不会让体重毫无节制地攀升。
点心的选择非常重要，最好避免大量面包、巧克力、饼干等淀粉量较多的食物，尽量以现打无糖的蔬果汁和钙质较多的牛奶为首选，但如果一时嘴馋，吃了较多淀粉类食品，正餐就要减少淀粉量，以达到平衡。
此外，建议准妈妈可以每天简单写下饮食纪录，并测量体重变化，才能随时控制体重，让产后减肥更容易。
适度运动
许多准妈妈在怀孕期间，会大幅减少运动量，为的就是怕动到胎气，但适度运动除了能妥善控制体重之外，对产程也有不错的帮助，如果在怀孕之前就有运动习惯的准妈妈，怀孕期间的运动强度也可以稍高一点，例如快步行走或是孕妇瑜伽，只要不会造成子宫收缩等后遗症，都是可行的方法。
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