DHA
DHA可以帮助孕妇减少早产风险和产后抑郁的发生，更有效地提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内DHA含量，促进胎儿大脑和视力的发育。
由于胎儿对DHA表现出主动吸收转运，令妊娠期、哺乳期母体DHA含量持续下降，最低时哺乳期仅相当于非孕期正常值的38%，这对胎儿和婴儿大脑发育极为不利。足量补充高质量的DHA有利于母体对DHA的储备，从而提高子宫内胎儿对DHA的摄取和出生时婴儿体对DHA的含量。
叶酸
叶酸的补充对于怀孕的女人来说是非常重要的，对于胎儿来说可以有效的起到预防神经管畸形的效果，从而有效的起到预防畸形儿的作用。尤其是对于高龄产妇来说，生下畸形儿的概率会大大增加，所以说在备孕以及怀孕的期间一定要注意补充足量的叶酸，对胎儿的发育来说才是有好处的。
同时，蛋白粉、类胡萝卜素胶囊、维生素E、B族维生素和钙镁+D片等营养也需要根据自身情况来补充。需要吃些什么？
一、百合茯苓粥
百合茯苓具有药食两用功效。日常可以适量的熬些百合茯苓粥。对于高龄备孕女性，有较好的保养卵巢作用，同时可提高调体内雌激素分泌水平。
二、火龙果
火龙果营养成份很好，它含有花青素和水溶性膳食纤维，合理食用用对卵巢健康有益。高龄孕产妇女性备孕期间食用有益健康，可提高身体机能。
当然，我们说高龄产妇的风险高，也并不是说只要是高龄产妇，就一定出毛病。随着医学发展，各种检查和治疗手段的完善，大家在怀孕和分娩的过程中，也会享受到更好的照顾。其实不管在什么年纪怀孕，孕妈妈总是会比平时更辛苦一些，需要家庭、社会更多的关注、关心与呵护。
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