女性怀孕四个月营养食谱做法介绍

时间:2023-10-30 18:22:41 饮食 我要投稿

  红烧鸡翅

女性怀孕四个月营养食谱做法介绍

  食材:鸡翅中500克、酱油1小勺,盐1小勺,糖1大勺,葱段、姜片各少许

  做法:

  1、将鸡翅中用水焯一下,捞出备用。

  2、锅中热油,放入1大勺糖炒至融化起泡,呈金黄色时,放入鸡翅中用中火翻炒,直至每块鸡翅中都呈金黄色。

  3、加一些热水,没过鸡翅中即可。

  4、放入姜片,葱段、酱油和盐。

  5、用中火把鸡翅中炖烂,然后用大火将汤汁收浓即可。

  清炖牛肉汤

  食材:牛肋条肉300克,冬菇20克,生姜10克,葱10克、盐8克,鸡粉3克,黄酒3克,胡椒粉少许。

  做法:

  1、将牛肋条肉切成块,冬菇洗净,生姜去皮切成片,葱切成段。

  2、锅内烧水,待水开后,下入牛肉块,用中火煮透血水,倒出待用。

  3、取炖盅一个,加入牛肉块、冬菇、生姜、葱段,调入盐、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖,炖约2小时后,去掉姜、葱即可食用。

  韭菜炒鸡蛋

  食材:韭菜150克,鸡蛋3个,黑木耳(水发)20克、花生油15克,盐5克。

  做法:

  1、将韭菜洗净切成段,鸡蛋打散,黑木耳洗净切成丝。

  2、锅内烧油,下入打散的鸡蛋,用小火炒至蛋五成熟。

  3、然后加入韭菜段、黑木耳丝,调入盐,再用小火炒熟即可。

  花生米炒芹菜

  食材:花生仁50克,嫩芹菜150克,蒜子肉10克,红椒1只、花生油10克,盐5克,白糖1克,湿生粉少许。

  做法:

  1、将花生仁用油泡熟至脆,芹菜去叶、根洗净,切成小段,蒜子肉切片,红椒切成小段。

  2、锅内烧油,下入蒜子肉片、芹菜、红椒段,用中火炒至八成熟时,调入盐、白糖。

  3、然后加入炸花生仁炒透、用湿生粉勾芡,炒匀,出锅入碟即成。

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