孕妇的营养一直很受到重视，这是因为及时补充营养所需，才能成功孕育健康的宝宝，我们知道锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕前需要补充的营养对胎儿发育影响很大，所以大家要谨慎的对待，准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如海带、黄豆、牡蛎、贝、麦芽、扁豆、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕前需要补充的营养还有哪些呢？叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、氨基酸、生长及核酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。
谷类食物中，如全麦面包、麦芽等；蔬菜中，生菜、芦笋、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、甘蓝、油麦菜等；水果中，橙汁、香蕉、草莓、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏中也富含叶酸，孕前和怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。除此之外，孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。
准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、虾仁、蛤蜊、裙带菜、海参、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。
孕妇的营养应该怎么补充？在您知道怀孕期间需要的营养之后，就应当有计划的进行滋补，合理的安排饮食，让上述的营养物质多样化的存在于您的每日饮食之中，妈妈吃的健康，孩子才能成长的更加强壮。