当女性怀孕以后，许多家人包括孕妇自己，为了营养进补，会吃得比以前多，以适应每天自己和宝宝所需能量。在家人特殊的照顾下，除了一天三正餐之外，还有外餐。这种进补方式，生下巨大儿的风险大大提高，大补特补其实完全没有必要。
孕妈妈如果怕能量不够，多吃一碗饭就可以。有一个孕妇叫小娜，怀孕三个多月的时候，婆婆就托亲戚从乡下买来十几只土鸡，在阳台上放养，目的就是每隔几天就炖鸡汤给儿媳妇吃，除此之外，每天还要吃各式各样的补品，几乎从早到晚，嘴巴里吃个不停。
孕妇如果吃太多，孕妈和胎儿体重都增加得太快，就像小娜这样的。她的宝宝已经比正常宝宝超出近1000g了。如果这样发展下去，到生产的时候，宝宝体重是4500g，这样下去势必小娜在孕晚期会有妊娠肥胖并发症发生，生产的时候也会面临更多危险。
医生见到这种情况，开始干涉小娜的饮食，为她安排了调整。正常情况下，一天约100千卡的热量就可以供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀。
一天约150千卡的热量就可以供胎儿生长，一碗米饭有160千卡热量，女性在怀孕以后比怀孕前多吃一碗饭，慢慢地多吃两碗饭就可以保持足够的热量了。如果吃再多，都只是转变为脂肪，营养根本吸收不了。
孕妈如何对付肥胖危机？
保持平衡膳食。准妈咪每日需摄入热量9209千焦，其中纯蛋白质应占75克，动物蛋白占总蛋白质量的2/3，宝宝大脑就可以正常发育了。多吃一些蔬菜水果增加维生素和有机物的摄入。
每天要保证规律进餐。不要边看电视边吃东西，这样容易不知不觉进食了大量的食物。三餐正常的情况下，可以吃一些低热量的食物作为零食。
定期产检很重要，它能够及时掌握胎儿的发育状况和准妈咪的身体状态。