粳米的营养价值

　　粳米的功效与作用

　　实际上，粳米只是大米经常被食用的一种。全世界有二分之一的人口以之作为主食，把粳米做成粥就有“世间第一补”的美称。它是我们中国饮食文化的特产之一。粳米是用粳型非糯性稻谷碾制成的米。具有补中益气，平和五脏，治疗心烦口渴，止泄，壮筋骨，通血脉，益精强志的作用;主要还是能够治疗泻痢、胃气不足、口干渴、呕吐、婴儿吐奶等症状。

　　粳米不但能提高人体免疫功能，还可以促进血液循环，从而减少高血压的机会;其次粳米还能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。

　　粳米的营养价值

　　粳米是补充营养的主食，是我们日常生活中必不可少的一种食物。做粳米后剩下的米汤，又是治疗虚症的食疗佳品。食养食疗专家就十分推崇米汤的补养功效，在他看来米汤是一种特别好的补品，可以到代替人参汤的地位，粳米中含有的蛋白质虽然只占7%，但由于我们平常食用的比较多，所以粳米仍然是我们人体所需的蛋白质的重要来源，而且粳米中所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。其次从医学的角度来说粳米还具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效。而且粳米米糠层所含的粗纤维分子，对我们的肠胃有帮助，有助胃肠蠕动，吃粳米对我们的胃病、便秘、痔疮等症状也是非常有疗效的;粳米还能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米不但能预防糖尿病、脚气病，还能淡化老年斑和治疗便秘;并且粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较高，多吃的话能够降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率;

　　粳米还可以防过敏性疾病，因为粳米所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，所以能防止一些过敏性皮肤病的发生。总之粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼消化力减弱者煮成稀粥调养食用。

　　粳米怎么吃

　　古有云：‘每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。’所以说从古至今粳米最受欢迎的吃法就是用来熬粥，在我们的日常生活中粳米一般用来煮粥，它的作用是可以延年，做粥的吃法也是有很多种的，那我们来简单的介绍几种比较常做的粳米粥的做法。第一个做法就是海带粳米粥、首先我们可以将买回来食物海带清洗干净，最好是放在加了盐的水里泡一泡，这样做可以消除海带本身带有的海腥味儿。再把海带切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，再将准备好的绿豆、粳米淘洗干净，备用;向锅中加入适当的水，把粳米、绿豆、放入锅中用大火煮开，再改用小火熬粥;等到粳米熬烂时，就把准备好的海带丝撒入锅内，再煮一会儿;再红糖加入锅中搅匀，也可以加盐，可根据个人口味而定，这样就可以食用了。还有黑芝麻粳米粥、粳米韮白粥等，方法也是相差无几的。所含的营养也是非常高的，建议大家可以再家中试着做一下。

　　粳米的宜忌人群

　　在我们的日常生活中，每一种食物对人的身体改善作用都是不同的，所提供的营养也会有不一样，如果我们只吃一种，既不能很好的接收营养、不利于健康，也会对食物感到厌烦。所以我们可以来看一下什么人是不适合食用粳米的呢?

　　对于粳米来讲一般人群都是可以食用，并且是一种营养价值非常高、非常丰富的食物。不过也并不是所有人食用过后都能很好的吸收营养物质，甚至会对身体造成伤害，到最后得不偿失。所以说粳米对于患有糖尿病、干燥综合征、更年期综合征、痈肿疔疮热毒炽盛的人来说，最好还是不要或是少食用粳米，否则特别容易伤阴助火。

　　粳米不能和什么一起吃

　　“粳米不可同马肉食，不可和苍耳食”说的就是吃粳米最好不要和马肉、苍耳一起食用。

　　当然粳米对大多数食物来说是很百搭的，而且搭配的东西不一样效果也会有所不一样。接下来我们就来简单的看一下粳米的搭配大全吧。首先是粳米与鸡肝一起吃，可以治疗夜盲症，与红枣搭配可以健脾胃，补气血。其次是和榛子一起吃有助于开胃，增强自身免疫力。