不小心吃了会回奶的食物会让宝妈的乳汁减少，出现缺奶的情况，所以宝妈知道日常中有哪些回奶的食物是相当重要的。那么，易回奶的食物有哪些呢？易回奶的食物一定不能吃吗？
哺乳期间最容易忽视的回奶食物有：
1、乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，但鸽肉中还含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶，断奶的效果。
2、苦瓜汤：苦瓜性质寒凉（我朋友喝了苦瓜汤吃了很多苦瓜后一夜之间挤奶从250毫升变成只有60毫升左右了。)
3、笋：竹笋是凉性食物。
4、猪肝、鸡肝等肝类：肝脏是人体内最大的“化工厂”，为血液中大部分毒物，甚至与蛋白结合的毒物，都要进入肝脏解。
5、老母鸡汤：，母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。
除此之外，更加详细的还有以下这些分类：
1、麦芽类：麦芽糖、麦乳精、麦芽、麦片、全麦麦片、大麦茶
2、调味类：大料（八角茴香)、豆豉、味精、花椒；葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒
3、刺激性食物：咖啡、酒、香烟（避免吸入二手烟)；太咸的或者腌制的食物；洋葱
4、菜类：豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、笋、黄花菜、藕、苦瓜汤、香椿、地瓜、马兰头
5、肉食类：老母鸡（或汤)、动物肝脏（猪肝)、鸽子、乳鸽、带鱼、牛肉、鳖；火腿
6、水果类：西梅、提子、柚子、桔子
7、其他：巧克力；人参；山楂；蒲公英、茶叶、尽量少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶。另外凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。如：猪心、鸭肉、鱿鱼、河蚌、螺蛳、螃蟹、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，奶水都会明显减少。
这就是对易回奶的食物介绍了，还请各位宝妈多加注意。
总之，宝妈们要想奶水足，就要多忌口，不能想吃什么就吃什么了，饮食要合理。当然也不是说完全不能吃回奶的食物，少吃或者在奶涨得厉害的时候适当吃一点也是可以的。希望以上信息对您有所帮助！
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