1、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则：为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
2、多食富含蛋白质的食品：孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
3、多食牛奶及奶制品：牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
4、多食谷类食品：谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
【怀孕19周吃什么好？什么食物比较有营养】相关文章：
怀孕吃什么食物有营养呢10-17
怀孕初期吃什么食物好10-13
怀孕初期吃什么食物好对宝宝好09-17
怀孕低血糖吃什么食物好10-09
怀孕女性吃什么酸性食物好10-17
刚刚怀孕吃什么水果 吃什么酸性食物好10-17
痛经吃什么食物比较好 痛经吃什么食物好08-18
怀孕吃什么食物09-06
怀孕早期安胎食物吃什么好09-14