常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈会出现效果一般般的情况，这是正常。如果食物回奶作用不大，此时就应去请医生制定回奶方法了。
大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。
绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。
此外，回奶的药物有以下这些：
回奶茶：如果妈妈试了吃回奶的食物还是无法解决回奶的问题，可以试试回奶茶。
皮硝（硫酸钠)200-300克，捣碎，分装两个布袋，敷于两侧乳房并包扎。每日10-12小时更换一次。
苯甲酸求偶二醇，每次4毫克，肌肉注射每日二次连用三天。
维生素B6，第一天600毫克，分三次口服；以后每天100毫克，分三次口服，连用七天。
提醒各位妈妈，月子里的妈妈要特别注意吃到回奶效果明显的食物，以免意外回奶，乳汁到达供需平衡后，对食物不如月子里那么明显，可适当放宽标准。
另外，特别指出，因为每个人体质不同，对不同食物的敏感度差异很大，以上列出的仅是常见的容易导致回奶的食物。处于哺乳期的妈妈们如果特别喜欢某种食物，可先少量尝试，回奶效果不明显则可逐渐增加食用量。
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