不少孕妈由于怀孕了，对需要食物都给上了封杀令，为了保胎不得不谨慎作战。
想要保胎的准妈妈应选择适合的食谱来调养身体。为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，多食用健康有益的食物，如菠菜、葵瓜子、柠檬、土豆、苹果等。忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，这些都对胎儿发育不利，因此孕妈妈对这些食物要敬而远之。
保胎的比较佳食物是什么？有一些孕妈新闻乐见的保胎方法可以让孕妈参考下。
1、比较佳保胎蔬菜：
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的比较大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专员主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢。
2、比较佳零食：
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
3、比较佳防吐食物：
晨吐是孕妇比较难受也是比较常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
4、比较佳酸味食品：
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使得孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择——山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇比较好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
这里的一些食物相信是很多女性都喜欢的，也是孕妈们饮食的比较佳食物保胎法。
不少孕妈由于怀孕了，对需要食物都给上了封杀令，为了保胎不得不谨慎作战。
想要保胎的准妈妈应选择适合的食谱来调养身体。为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，多食用健康有益的食物，如菠菜、葵瓜子、柠檬、土豆、苹果等。忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，这些都对胎儿发育不利，因此孕妈妈对这些食物要敬而远之。
保胎的比较佳食物是什么？有一些孕妈新闻乐见的保胎方法可以让孕妈参考下。
1、比较佳保胎蔬菜：
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的比较大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专员主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢。
2、比较佳零食：
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
3、比较佳防吐食物：
晨吐是孕妇比较难受也是比较常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
4、比较佳酸味食品：
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使得孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择——山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇比较好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
这里的一些食物相信是很多女性都喜欢的，也是孕妈们饮食的比较佳食物保胎法。
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