坐月子，对于产妇来说比较主要的就是调养身体，以往很多人都认为坐月子一定要尽情的补充营养，将各种肥腻食物往产妇嘴里送，其实这样真的是科学的吗？专员表示在产后产妇不应该吃过多的油腻食物，特别是在夏季，应该以清淡为主。那孕期女性吃哪些食物才比较营养呢？营养专员介绍了六种营养食物给产后的女性。
1、鸡蛋。鸡蛋在大自然食物的蛋白质对比中，不仅单位含量高，而且质量也高，很容易被人体吸收。并且蛋黄中的铁、磷脂和胆固醇对孕妇来说也是不可或缺的营养素，烹饪方式采用水煮、清蒸、嫩炒等方式都不错。
2、米粥。米粥容易消化吸收，对产后的孕妇来说非常有益。粗杂粮米粥，如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等不仅能让营养素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。
3、牛奶。牛奶拥有较高的蛋白质和钙质，并且吸收率更高。对于产后补充钙质来说是比较佳的选择，所以每天500ml牛奶，值得你喝。
4、营养汤。汤是中餐的精髓，促进食欲，利于乳汁的分泌和身体恢复。可以选择鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤、甲鱼汤等，不过值得注意的是，不要只喝汤不吃肉，适当的吃肉可以获取更加充足的营养。长期为了下奶用汤喝成水饱，很容易营养不均衡的。可以在汤中加入面条和蔬菜同煮，均衡营养，可以当成正餐。
5、红糖。红糖中的铁含量教白糖高近3倍，能促进活血所以适宜产妇食用。不过要注意红糖也是糖，不要吃太多，以免带来糖尿病的隐患。
6、蔬菜水果。颜色各异鲜亮的蔬菜水果可以增进食欲，还能补充丰富的维生素和矿物质。每餐精致的蔬果搭配是不可缺少的选择。
月子期间营养是比较为重要的，这六种食物是比较为适合产后女性的饮食的。除此之外，产妇应该注意的是现在正值夏季，虽然冰镇的食物能解一时之快，但是对于产妇来说是慢慢吃不得的。所以产妇们应该加以注意在产后甚至哺乳期都要远离冰冷食物。
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