以下推荐的十种食物新妈妈们可多吃，能提升妈妈的活力和帮助身体恢复。
1、鸡蛋。富含蛋白质，铁、和B族维生素，烧煮简单，是产妇坐月子的完美食物。鸡蛋能增加饱腹感，还能提升新妈妈的活力，使其精力充沛地照顾宝宝。
2、水和牛奶。脱水会让人浑身没劲，因此新妈妈应保证每天8杯水的饮水量。而牛奶含有丰富的钙质，能增强新妈妈的耐力，每天可喝2-3杯。
3、全谷食物。全谷食物中的碳水化合物对于保持全天能量水平至关重要。平时应该适量吃全麦面包、米饭和面食。
4、菠菜。属于低热量食物，可让新妈妈精力充沛。
5、燕麦。燕麦中含有新妈妈不可缺少的碳水化合物以及多种营养素。吃燕麦片可增强耐力，提升能量水平。燕麦中的纤维素有助消化和保持血糖稳定，有益大脑健康，精神更集中。
6、杏仁。杏仁富含微量元素硒，硒可增强力量，有益于情绪健康，改善认知能力，促进新陈代谢。
7、豆类。豆类能量高，富含纤维素和微量元素铁，有助于驱散疲劳，保持精力。像红豆、黑豆、扁豆等产妇都可适当吃些。
8、橙子。橙子维生素C丰富，纤维素也多，产妇吃橙子好处多多。
9、苹果。苹果富含纤维素等多种营养素，有助于减缓人体对碳水化合物的吸收，保持更长时间的饱腹感，过量饮食。
10、香蕉。香蕉富含碳水化合物、微量元素钾和B族维生素等营养素。新妈妈多吃香蕉能经常抱宝宝而导致的手臂酸痛，还能维持血糖水平，使精力更充沛。
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