1、牛排养发固发
相信大家都吃过牛排，牛排的吃法有很多，牛排的成熟程度可以根据自己的口味进行选择，牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌之类的，其实人们的头发也是需要营养的，头发的大部分营养都是来源于食物中，就跟人体所需要的营养一样，头发需要蛋白质的灌养。所以预防脱发可以多吃些牛排。
2、杏仁坚固秀发
专家们通过研究发现，经常掉头发的人更加的容易缺乏维生素和铁、锌之类的营养物质，对于男性脱发患者，就是因为摄入高脂肪的食物，导致男性雄性激素的增加，就会造成脱发。而杏仁中含有丰富的维生素和锌，经常吃杏仁就能降低胆固醇，达到根治掉发的效果。
3、多吃鲑鱼
我们平时会吃各种各样的鱼肉，像鲑鱼就是常吃的一种鱼肉，鱼肉中的营养价值是很高的，鲑鱼含有大量的蛋白质和一些维生素B1和B2，还有一些矿物质，这些营养物质能促进头发的生长，并且能防止脱发。
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