一、排毒养肾食物
1、绿叶蔬菜
常食绿叶蔬菜能够中和代谢和糖、肉、蛋产生的过多的酸性物质。
2、粗粮
红薯、土豆、玉米等粗粮有助于大便的通畅，便于排出体内的毒物，并且可以调理肠胃环境。
3、黑木耳
黑木耳有降低胆固醇，防治心脑血管。
4、葡萄酒
常饮葡萄酒有益心脏安康，还可以利尿解毒，近期还可以治疗痛风。
5、新鲜水果
可以多吃一些柠檬、橘子、葡萄、苹果、番茄等水果
6、豆豉
有助于消化、增加脑力、帮助肝脏解毒等功能，还可以促进新陈代谢，肃清毒素、净化血液等作用。
7、绿茶
常饮绿茶，利尿，防癌和降血脂，吸烟的多饮绿茶可以减轻尼古丁的伤害。
8、海带、紫菜
可以促进排毒，净化血液、降低癌症发病率。
不管是男性还是女性，都要多吃以上食物，既可以排毒养颜又可以补肾。
二、日常护肾的食物
1、鲈鱼
鲈鱼也管之为花鲈，性平味甘，而且鲈鱼的营养价值也是非常之高的，富含有丰富的营养素，对于补肝肾有着很好的功效，是一味益筋骨、补脾胃的好食补，平常可以多食多，对于滋阴补肾是相当的有益。
2、干贝
不要小看干贝，干贝性平，味属于甘咸，干贝一般是用来当作煮汤或者是煮粥的食材，它的营养价值也是非常之高的，是滋阴补肾的好食物，肾阴虚者经常食用可以起到个很好的改善作用。
3、栗子
粟子也就是我们常说的板粟，粟子的营养价值非常之高，所含丰富的营养成分对我们人体都是非常有益处的，不仅有着补脾健胃之功效，对于补肾的效果也是尤为明显的，肾虚腰痛者食用非常之合适。
4、山药
山药在中医的眼中可是上品之“药”，不仅食用价值高，其实药用价值也是非常之高的，非常的适合肾虚患者食用，还可以益肾填，非常适合的男性补肾，除了这些山药还具有补肺、健脾作用。
5、枸杞子
枸杞子也是一味补肾的好食补，不仅男性，也是女性肾虚最食用的好食材。枸杞子除有我们经常听到的益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。
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