1、有效预防水肿的食物
1、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
2、苹果
含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。
3、红小豆
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
4、蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。
5、黄瓜皮
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
2、怎么减腿和小腹
减肥是一项长期的任务，如何更快速的实现瘦身目标呢？当然是分解目标啦。
1、瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
1水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
2十分钟以后再吃东西。
3一定要空腹。
2、减手臂的妙招：
1跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
1撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；
2慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；
3虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；
4阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；
5竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；
6绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
1双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
2双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
3头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：
1勤做高抬腿运动；
2饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3洗澡时按摩一会，活络经脉；
4骑脚踏车去郊游；
5睡前压压腿，做腿部运动；
6多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
7少乘电梯多走楼梯；
8均衡饮食，荤素搭配；9坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
1不喝酒；
2矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
3挺直的站姿和坐姿；
4上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；
5正确饮食，不要过多摄入水分；
6每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；
7少吃难消化食物，豆子、油炸食品；
8远离盐分。
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