1、西红柿
西红柿是一种非常常见的蔬菜，尤其是在夏季的时候，最为常见，很多人都非常喜欢吃，西红柿的吃法也有很多，可以直接生吃，也可以做菜，还能做凉拌的西红柿吃，西红柿的营养价值很高，而且西红柿的热量却很低，就算你吃再多的西红柿也不会发胖，西红柿里面还含有丰富的酸性汁液，这些酸性汁液能帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤有点黑的人来说，可以将西红柿汁混入一点蜂蜜，然后在涂抹在脸上，大约过了15分钟之后，就能去除人们面部的死皮。长期坚持，肯定能达到美白的效果。
2、葡萄
葡萄里面是含有葡萄籽的，你们知道吗？这些葡萄籽是具有的效果的，而且还有非常强效的抗氧化的能力。能延缓肌肤的衰老，还能阻止紫外线对皮肤造成的伤害，葡萄中的酚花青素能快速的溶于水，具有非常好的美白效果。所以女性朋友想要白嫩的肌肤，可以多吃一些葡萄。
3、猕猴桃
猕猴桃是一种非常常见的水果，应该都吃过，很多女性朋友没有白皙的肌肤，主要是因为脸上出现暗疮，有的还是人是长了雀斑，所以女性朋友的皮肤看起来不是白皙的，猕猴桃可以说是水果之王，里面的维他命元素不仅能美白肌肤，还具有抗氧化的功效，同时还能消除脸上的雀斑和暗疮。