包括芹菜、空心菜、木耳、丝瓜、黄豆芽、白菜、菠菜、芦笋、萝卜、番茄、青瓜、绿豆芽等。
低热量食物有哪些呢1
新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。
另外，我们应该多关注总体的膳食，看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多，而把希望寄托在某一个食物上，只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物，而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物、规律运动，这样就可以持续有效地减肥。
所以，我们应该多吃自然健康的减肥食，一定要摘适合自己的，只有适合自己的才是最好的哦!
常见卡路里低的食物：
1、胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的`营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。
2、韭菜。绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
3、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
4、木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。
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萝卜胡萝卜是低热量、高纤维的植物，有助于分写消化，产生饱腹感。它们不仅仅有装饰之用，还能帮你减掉几磅。甜椒研究显示，这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。另外，叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀，降低患心脏疾病的风险。
菜花这些松脆的小花里面充满了膳食纤维。如果你曾经渴望的奶油味土豆泥，又不想摄入太多的脂肪和热量，那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧！草莓沃威克大学的研究人员发现，食用草莓能预防心脏病和糖尿病。
这种形状像心形的水果，具有很低的热量，是减肥的最好食物。韭葱青葱也被称为绿色洋葱，是低热量、低盐和无脂肪的代言。另外，研究表明青葱（还有洋葱和大蒜）可以帮助减少炎症和患癌症的风险。芹菜这是典型的减肥食品。
密苏里大学的研究者们发现，芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质。腌黄瓜用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口，因为醋的存在，每根只有16卡路里的热量。棕榈芯棕榈芯不是常见的蔬菜，和美味的洋蓟一样，都是低卡路里、高纤维素的健康食物。
芦笋我们一直认为芦笋只是低热量、高纤维的蔬菜。近期根据韩国一项研究显示，芦笋中还含有一种能解酒的'酶。西兰花你知道西兰花是最健康的，富含丰富的钙质。2011年的一份研究显示，西兰花中有能低于癌症和杀死癌细胞的物质。
西葫芦西葫芦比起南瓜有更低的热量和糖分，而且特别适合秋冬季节食用。卷心菜我们一直吹捧卷心菜是优秀的减肥食物。为了最大程度的保留营养物质，我们建议采用水煮的方式。
蛋白事实证明，一个鸡蛋白只有20卡路里的热量，却富含大量的蛋白质，能帮助脂肪燃烧。无糖果冻无糖果冻就像其他的甜品一样，能满足你的欲望，却只有25卡路里热量。橄榄橄榄富含丰富的营养，是最佳的零食选择。
它所含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病和中风，降低胆固醇水平，仅有26卡路里热量。李子李子中某种化合物具有抗糖尿病和肥胖的功效，还能预防衰老和疾病。韭菜韭菜拥有很有健康因子，能对抗炎症，预防心脏病。
丰富的纤维素能帮助消化，降低热量。水蜜桃甜蜜多汁的水蜜桃含有近3克的纤维素，切片淋上1汤匙的蜂蜜，却只有仅仅100卡路里热量。
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低热量零食推荐：
1、酸梅：酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
2、葡萄干：葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦!
3、海苔：海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的`皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
4、烤鱼片、鱿鱼丝：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美，还是要适当限量才好。
低热量食物任性吃
一、鸡蛋
大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高。
二、魔芋
很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。
三、燕麦片
燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃，早餐选择燕麦片最佳。
四、猕猴桃
猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。
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