1、海带
海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。
另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，对排毒、排宿便和减肥消脂有着非常好的效果。
除此以外这些黏黏的物质还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果非常的显着。
2、冬瓜
冬瓜中的水分含量大，热量低，即使吃的再多都不用担心会变胖。
另外东瓜中还含有丰富的食物纤维，有改善肠胃活动、加快食物消化排泄和减肥消脂的效果。
除此以外，冬瓜中的矿物质还能加快体内钠盐的排除，有消除浮肿和改善循环代谢的作用。
3、西红柿
西红柿中含有丰富的食物纤维，同样有着增强饱腹感、促进肠胃活动、改善消化代谢和提高脂肪燃烧率的作用。
另外西红柿中还含有大量的番茄红素，既能抗衰老还能提高新陈代谢的速度，有着极好的美肌和加快脂肪燃烧的效果。
4、生菜
生菜中的食物纤维含量丰富，食用以后可以有很强的的饱腹感。另外食物纤维还能提高肠胃活力，有排宿便和消除腹部脂肪的效果。
5、苦瓜
苦瓜特殊的苦味可以抑制食欲，有防止暴食和饮食过量的作用，对减肥瘦身有着非常大的帮助。
另外苦瓜还能提高脂肪的燃烧率，每天吃一些苦瓜就能收获快速瘦身的效果。
除此以外，苦瓜中还含有大量的食物纤维，一样有着增强饱腹感，促进肠胃活动和快速燃脂的效果。
不要强制性的忍耐饥饿感，多吃一些以上推荐的食物，既能满足饱腹感还能快速的消耗脂肪。
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