1、木耳
木耳中含有大量的食物纤维，更有肠胃清道夫的称号。每天吃一些就能快速的吸附肠道壁上多余的脂肪和废物，达到消脂瘦身的效果。
另外木耳还能缓解便秘，对调整身体的循环和代谢也有着非常大的帮助。
2、芹菜
芹菜的热量低、水分大、食物纤维含量高。食用以后身体为了消化芹菜会消耗比芹菜本人高很多的热量，消脂瘦身的效果极好。
另外芹菜中的食物纤维还可以快速的饱腹，能减少其他高热量食物的摄入量，有瘦身和预防肥胖的作用。
同时芹菜还有降血脂和降血压的效果，所以平时多吃芹菜不仅能减肥消脂还能健康身体。
3、豆芽
豆芽中含有大量的食物纤维，有助于改善肠胃环境和促进肠胃活动，对加速食物消化排泄和脂肪的消耗都有着非常大的帮助。
4、黄瓜
黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，它可以防止糖分转化成脂肪，有抑制脂肪堆积的作用，非常适合在减肥期间食用。另外黄瓜中含有大量的食物纤维，同样能增强饱腹感和促进消化排泄，帮助身体快速的代谢和燃脂。
5、豆腐
豆腐属于低脂高蛋白的食物，食用后可以提高身体的代谢和加速脂肪的燃烧，消脂增肌的效果非常好。并且豆腐中还含有丰富的大豆异黄酮，有助于女性的身体健康。
6、燕麦
燕麦中含有适量的碳水化合物，食用以后不仅不会造成血糖值的急剧升高和脂肪的生成，还可以给身体补充足够的能源来提高新陈代谢的速度，收获减肥消脂和健康身体的效果。
另外燕麦含有分解脂肪的作用，尤其对消除腹部脂肪有着更显着的效果。
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