第一种，青椒
青椒的味道很多人都不能接受，但它确确实实是一种非常健康的蔬菜。青椒中含有非常丰富的维生素C，对高血脂，高血压的人群有很大的好处。另外，青椒中的辣椒素可以提高人的新陈代谢率，可以帮助我们燃烧脂肪。辣椒素还是种抗氧化物质，可以中止细胞组织的癌变过程，从而降低癌细胞的发生率。
第二种，黑豆
对于常年研究饮食补肾的朋友们来说，黑豆自然不会陌生。不过除了众所周知的补肾固齿等好处，黑豆还可以有效抑制铁调素的活跃度，它可以帮助我们提高自己的造血能力，贫血的人如果能多吃黑豆可以起到很好的调理作用。
第三种，裙带菜
裙带菜的味道和海带差不多，不过要比海带更加的柔嫩细腻，也没有那种海产品的腥气。裙带菜虽然是蔬菜，但它却含有非常丰富的蛋白质，可以帮助我们降血压，降血脂。如果在日常饮食中能够以这种植物蛋白代替肉类食品中的蛋白质，可以使血稠症状得到明显改善。因此裙带菜经常出现在减肥以及心脑血管疾病患者的食谱中。
第四种，茶叶
中国人饮茶已经有几千年的历史了，而现在随着健康意识的普及，很多青年人也逐渐加入到喝茶的行列中来。经现代科学大量研究论证，喝茶更健康并不是伪科学，茶叶中含有的茶碱和茶多酚，不但可以提神清醒和去腻减肥，更是有很好的抗癌症作用。此外，不同的茶根据成分不同，还有着不同的滋补作用，甚至很多茶饮可以代替药物来治病。
所谓体内垃圾，多半指的是体内代谢的废物，或者对身体不好的有害物质。通过食补的方式排出体内垃圾，并不是一朝一夕的事情，必须要坚持一段时间才能体现出成果。在成功排出体内垃圾后，更是应该选择健康的生活方式和健康的饮食的饮食习惯，才可以避免体内再次积聚垃圾。
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