第一种：大蒜
大蒜是厨房餐厅中广泛的食材，运用最常常的就是作为调味品了。绝大部分人对大蒜作用的思维能力可能就是消毒杀菌和提味了，但事实上，大蒜对身体身心健康的好处也是有很多。大蒜中具有比较丰富的微量元素，可以为身体弥补一些必不可少的元素。在这其中，一种称之为蒜素的化合物，对于提高身体免疫力便会有很好的预期效果。常吃蒜，不仅可以提高肝脏新陈代谢的专业能力，还对心跳的稳定起着很好的作用。因此，若要想提高身体的免疫力，常吃蒜就算是一个很好的选择。
第二种：洋葱
说起洋葱，坚信大家一定不易感觉疏远。洋葱呛鼻子的味道每一次全是让人“泪流满面”，但是洋葱本身的好处却会让人“倍受鼓舞”。洋葱具有减轻压力、预防感冒的作用，这与洋葱本身的特点有着十分大的关系。洋葱产生身体的好处并不仅有这两个，除此之外，洋葱还具有提高身体基础代谢专业能力以及清除身体氧自由基的作用。洋葱的这好多个层面作用，对于提高身体的免疫力具有很好的作用。
第三种：蓝莓
蓝莓是一种口感甘甜的水果，它对于提高身体免疫力也是有十分大的作用。蓝莓中含有那般的一种微量元素，那就是原花青素，它是黄酮类化合物、多糖类化学物质、核甘酸化合物中的一种。这类物质可以提高身体的免疫力系统，促进人的身体更不容易得了感冒发烧。因此，对于要想提高身体免疫力的人来讲，为何不多吃一些蓝莓。
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